Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Back/Abs

Intensiv   54 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar

Alex Gabozov
 		    Hinzugefügt von Alex Gabozov
Back/Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Chainsaw
12 Wiederholungen
Chainsaw
10 Wiederholungen
Chainsaw
8 Wiederholungen
Chainsaw
8 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden
T-Bar Rows
12 Wiederholungen
T-Bar Rows
10 Wiederholungen
T-Bar Rows
10 Wiederholungen
T-Bar Rows
8 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 3 Runden
Goodmornings
12 Wiederholungen
Goodmornings
12 Wiederholungen
Goodmornings
12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Split Abs
Split Abs
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minute
Long Crunches
Long Crunches
1 minute

Verwandte Workouts

Body
Body
6 Min 3 Sek, Mäßig
back
back
29 Min 23 Sek, Mäßig
Back
Back
10 Min 7 Sek, Mäßig
Back
Back
7 Min 8 Sek, Intensiv
Back Day
Back Day
1 Std 1 Min 22 Sek,
Back
Back
36 Min 20 Sek, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 Min 24 Sek, Mäßig
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 Min 24 Sek, Mäßig
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 Min 17 Sek, Mäßig
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 Min 36 Sek, Mäßig
5 For 5
5 For 5
19 Min 55 Sek, Intensiv
At the Bar
At the Bar
19 Min 33 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos