Intensives Training

Calisthenics

Intensiv Duration 28 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Sam S.

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

3 minutes

Satz 2: 3 Runden

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

45 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

Pistols

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

45 seconds

Half Side Planks

Half Side Planks

45 seconds

Squat Jumps

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Down Unders

45 seconds

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 seconds

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 seconds

Rest

30 seconds

Transition

5 seconds

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🌙 Evening Unwind

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