Mäßiges Training

DAY 1

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Core

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Manu Lakshmanan

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 Wiederholungen

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Barbell Incline Bench Press

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 Wiederholungen

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

45 seconds

Satz 7: 3 Runden

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

45 seconds

Satz 9: 3 Runden

15 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 10: 1 Runde

45 seconds

Satz 11: 1 Runde

12 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

45 seconds

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