Mäßiges Training

Abs and Butt

Mäßig Duration 17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Hinzugefügt von Sarah Bretz

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

45 seconds

5 seconds

Bicycle Crunches

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45 seconds

5 seconds

Mountain Climbers

❤️ Mäßig (Zone 2)

Mountain Climbers

45 seconds

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1 minute

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1 minute

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

Glute Combo Kickback

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45 seconds

45 seconds

Left Leg Front-and-Back Lunges

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30 seconds

Right Leg Front-and-Back Lunges

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30 seconds

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Cross Knees to Elbows

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45 seconds

10 seconds

30 seconds

5 seconds

Bicycle Crunches

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45 seconds

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Lying Right Leg Lifts

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45 seconds

Lying Left Leg Lifts

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45 seconds

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Lateral Leg Lifts

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45 seconds

1 minute

Satz 5: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

Center Leg Stretch

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1 minute

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