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Mäßiges Training

Force Upper Workout

Mäßig   42 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Wall, Foam Roller

Guido Cargnoni
 		    Hinzugefügt von Guido Cargnoni
Force Upper Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cycling
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cycling
7 minutes
Rest
Rest
1 minute
Jump Rope
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope
3 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
40 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 seconds
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
40 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
40 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 seconds
Barbell Shrug
Barbell Shrug
40 seconds
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
40 seconds
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
40 seconds
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
40 seconds
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
40 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minute
T's
T's
30 seconds
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 seconds
Quad Rolls
Quad Rolls
30 seconds
Back Rolls
Back Rolls
30 seconds

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