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Mäßiges Training

☆

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Noé Meschter
 		    Hinzugefügt von Noé Meschter
☆
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
Burpees
12 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 Wiederholungen
Chin Ups
Chin Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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