Intensives Training

Duro

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Pared, Silla

Hinzugefügt von Tobías Prieto

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Entrenamiento duro de 30 m aprox

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

1 minute

30 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

30 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

30 seconds

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

Saltos en el sitio

❤️ Maximal (Zone 5)

Saltos en el sitio

1 minute

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minute

30 seconds

1 minute

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minute

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

1 minute

Estocadas con saltos

❤️ Kräftig (Zone 3)

Estocadas con saltos

1 minute

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minute

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minute

30 seconds

30 seconds

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

1 minute

30 seconds

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minute

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

1 minute

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minute

30 seconds

Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada

Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada

1 minute

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