Intensives Training

Pecho

Intensiv Duration 17 minutes

Zielbereiche: Pecho, Hombros

Ausrüstung: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Banco, Pared

Hinzugefügt von Pablo Patiño

Tags

Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

25 Wiederholungen

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

20 Wiederholungen

30 seconds

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

20 Wiederholungen

15 seconds

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

12 Wiederholungen

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 Wiederholungen

30 seconds

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

15 Wiederholungen

20 seconds

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

8 Wiederholungen

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

15 Wiederholungen

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

45 seconds

Pasar por debajo

Pasar por debajo

10 Wiederholungen

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

8 Wiederholungen

30 seconds

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 Wiederholungen

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

15 Wiederholungen

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

20 Wiederholungen

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 minute

12 Wiederholungen

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

12 Wiederholungen

25 seconds

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 Wiederholungen

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