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Intensives Training

Abs And Core

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Jon Joe
 		    Hinzugefügt von Jon Joe
Abs And Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jackknife Crunch
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Back Bow
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Spiderman Planks
Spiderman Planks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kneeling Back Extension
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 2 Runden
X Crunch
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Swimming
Swimming
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 seconds
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 seconds
Cobra
Cobra
45 seconds
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconds
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 seconds
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 seconds

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