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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Anaïs Oetelmans
 		    Hinzugefügt von Anaïs Oetelmans
Full Body
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
50 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Inchworms
Inchworms
45 seconds
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minute
Straight Punches
Straight Punches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Elbow to Opposite Knee Plank
Right Elbow to Opposite Knee Plank
30 seconds
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dragon Squats
Dragon Squats
30 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
2 minutes

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My Full Body️
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A
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