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Intensives Training

Napi

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Core

Longboton Peti
 		    Hinzugefügt von Longboton Peti
Napi
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute

Satz 5: 1 Runde
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minute
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minute
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute

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Mäßig 18 Min  
Arms   Dumbbell

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