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Intensives Training

Glute Attack

Intensiv   41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step, Chair

Megan Blevins
 		    Hinzugefügt von Megan Blevins
Glute Attack
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 Min 30 Sek
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Walking Squats
Walking Squats
1 minute
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Narrow Squats
Narrow Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 Min 15 Sek
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconds

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