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Intensives Training

Classic

Intensiv   41 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair

Milan .
 		    Hinzugefügt von Milan .
Classic
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunge Jump
Lunge Jump
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
45 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 2: 2 Runden
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

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