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Mäßiges Training

My Fun Workout

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Wall

Amanda Lindgren
 		    Hinzugefügt von Amanda Lindgren
My Fun Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Dumbbell Push Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Push Press
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 2 Runden
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Weighted Sumo Squats
Gewichte: Mäßig
Weighted Sumo Squats
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 5: 2 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 6: 2 Runden
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 seconds
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
30 seconds
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
30 seconds
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds

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