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Intensives Training

III

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes, Shoulders

Dana Bader
 		    Hinzugefügt von Dana Bader
III
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Down Unders
Down Unders
45 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
45 seconds
Upward V
Upward V
45 seconds
Left Side Crunches
Left Side Crunches
45 seconds
Right Side Crunches
Right Side Crunches
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
45 seconds
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
30 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Left Half Moon
Left Half Moon
35 seconds
Left Half Moon
Left Half Moon
35 seconds
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 seconds
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 seconds
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
35 seconds

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