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Intensives Training

Shoulder Blaster

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Robbie De Clercq
 		    Hinzugefügt von Robbie De Clercq
Shoulder Blaster
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Jabs
Jabs
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

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Legs   Chair

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