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Intensives Training

Lani

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ilana Schachter
 		    Hinzugefügt von Ilana Schachter
Lani
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Front Back Jacks
Front Back Jacks
50 seconds
Army Crawls
Army Crawls
25 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plyo Jacks
Plyo Jacks
1 minute
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Right Split Jumps
Right Split Jumps
40 seconds
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Front Back Jacks
Front Back Jacks
50 seconds
Army Crawls
Army Crawls
25 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plyo Jacks
Plyo Jacks
1 minute
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

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