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Intensives Training

Day 1

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball, Kettlebell, Cardio Machine

Hayhay Sports
 		    Hinzugefügt von Hayhay Sports
Day 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Medizinball-Workouts Kettlebell-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts
Beschreibung

Arms and Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
16 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
20 Wiederholungen
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 Wiederholungen
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
16 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
16 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 Wiederholungen
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
16 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 Wiederholungen
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
16 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
20 Wiederholungen
Rowing
Rowing
50 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 Wiederholungen
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
16 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
16 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 Wiederholungen
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Rowing
Rowing
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
16 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 Wiederholungen
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
10 Wiederholungen

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