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Intensives Training

Tabata

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Manuel Antonini
 		    Hinzugefügt von Manuel Antonini
Tabata
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Extended Plank
Extended Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chaturanga
Chaturanga
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Teasers
Teasers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Down Unders
Down Unders
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
The Hundred
The Hundred
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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