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Anfänger Training

Easy Core Stabilization

Anfänger   24 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Cee Massengale
 		    Hinzugefügt von Cee Massengale
Easy Core Stabilization
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Core stabilization exercises including back, gluts, and balance

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Plank
Plank
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Inchworms
Inchworms
1 minute
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 seconds
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 seconds
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minute
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Upward Plank
Upward Plank
30 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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