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Mäßiges Training

1st

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Wall

Iesha Mbatha
 		    Hinzugefügt von Iesha Mbatha
1st
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Leicht (Zone 1)
Jumping Jacks
1 minute
Burpees
Burpees
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Seal Jacks
❤️ Leicht (Zone 1)
Seal Jacks
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Plank
Plank
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute

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