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Intensives Training

Weekend Workout

Intensiv   42 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Jaylen Young
 		    Hinzugefügt von Jaylen Young
Weekend Workout
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
25 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 2 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Burpees
Burpees
25 seconds
Rest
Rest
1 minute

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