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Anfänger Training

Boty

Anfänger   35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step, Chair

Michelle Oliveira
 		    Hinzugefügt von Michelle Oliveira
Boty
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
12 Wiederholungen
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 Wiederholungen
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
20 Wiederholungen
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 seconds
Fold Over
Fold Over
20 Wiederholungen
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
10 Wiederholungen
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
10 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute

Satz 4: 3 Runden
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 Wiederholungen
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 seconds

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