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Anfänger Training

Brazos

Anfänger   49 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Máquina cardio, Mancuerna

Andres Restrepo
 		    Hinzugefügt von Andres Restrepo
Brazos
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicicleta fija
Bicicleta fija
20 minutes

Satz 2: 3 Runden
Abdominales
Abdominales
20 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
20 Wiederholungen
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
20 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
10 Wiederholungen
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
16 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Delfín-perro
Delfín-perro
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Correr
Correr
15 minutes

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