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Mäßiges Training

G

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Legs

Phantasia Faulk
 		    Hinzugefügt von Phantasia Faulk
G
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
10 Wiederholungen
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
10 Wiederholungen
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
10 Wiederholungen
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 Wiederholungen
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
10 Wiederholungen
Jumping Lunges
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Lunges
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 4 Runden
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hop in Place
Hop in Place
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute

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