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Mäßiges Training

Home Workout

Mäßig   1 Std 1 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Chair, Cardio Machine

Melissa Hicks Wiese
 		    Hinzugefügt von Melissa Hicks Wiese
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Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
15 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
15 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 Wiederholungen
Incline Walk on Treadmill
Steigung: Mäßig
Incline Walk on Treadmill
15 minutes

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
15 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
15 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 Wiederholungen
Incline Walk on Treadmill
Steigung: Mäßig
Incline Walk on Treadmill
15 minutes

Satz 3: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
15 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
15 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 Wiederholungen
Incline Walk on Treadmill
Steigung: Mäßig
Incline Walk on Treadmill
15 minutes

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