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Intensives Training

Core/abbs

Intensiv   53 minutes

Zielbereiche: Core

Darlene Barnes
 		    Hinzugefügt von Darlene Barnes
Core/abbs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 minutes

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
15 minutes

Satz 3: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 minutes

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