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Intensives Training

Upper A

Intensiv   42 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Chair

Andreas Wreimer
 		    Hinzugefügt von Andreas Wreimer
Upper A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
4 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 2 Runden
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
4 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 2 Runden
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 2 Runden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 8: 2 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 2 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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