Intensives Training

Burnt Biscuits

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar, Box or Step

Hinzugefügt von Michael Perretta

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Box- oder Step-Workouts

Beschreibung

You are gonna love to hate this workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

❤️ Leicht (Zone 1)

Big Forward Arm Circles

10 Wiederholungen

Big Reverse Arm Circles

❤️ Leicht (Zone 1)

Big Reverse Arm Circles

10 Wiederholungen

Alternating Side Reaches

❤️ Leicht (Zone 1)

Alternating Side Reaches

10 Wiederholungen

25 seconds

Satz 2: 2 Runden

25 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

25 seconds

Satz 4: 2 Runden

Alternating Dumbbell Curl to Press

40 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 seconds

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 seconds

1 Min 15 Sek

Satz 5: 1 Runde

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

30 seconds

40 seconds

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 seconds

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

30 seconds

Satz 8: 2 Runden

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 seconds

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 seconds

Push Up with Feet on Step

30 seconds

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

30 seconds

Satz 10: 2 Runden

40 seconds

30 seconds

Satz 11: 1 Runde

20 seconds

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

20 seconds

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 seconds

25 seconds

30 seconds

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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