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Intensives Training

BIG WORKOUT

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Wall

Georgia Sainsbury
 		    Hinzugefügt von Georgia Sainsbury
BIG WORKOUT
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
10 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
10 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 Wiederholungen
Jack Knife
Jack Knife
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 Wiederholungen

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