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Anfänger Training

Arms

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Chest

Ausrüstung: Wall

Valerie Tan
 		    Hinzugefügt von Valerie Tan
Arms
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
1 minute
Plank
Plank
1 minute

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