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Anfänger Training

Becs

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Exercise Mat, Wall

David James
 		    Hinzugefügt von David James
Becs
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Gate Openers
Gate Openers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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