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Anfänger Training

Lmn3

Anfänger   26 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Medicine Ball, Dumbbell, BOSU, Kettlebell, Barbell, Foam Roller

Nick Lmn
 		    Hinzugefügt von Nick Lmn
Lmn3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts Bosu-Ball-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Double Medicine Ball Push Ups
Double Medicine Ball Push Ups
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
The Swan
The Swan
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
T's
T's
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Sliders
Sliders
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push Presses
Push Presses
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute

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