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Intensives Training

Kettlebell Abs

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Wall

Alex Caterino
 		    Hinzugefügt von Alex Caterino
Kettlebell Abs
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
2 minutes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 minutes
Left Arm Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Left Arm Kettlebell Swings
2 minutes
Right Arm Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Right Arm Kettlebell Swings
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Goblet Squats
2 minutes
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
1 minute
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
1 minute
Right Kettlebell Snatch
Gewichte: Mäßig
Right Kettlebell Snatch
1 minute
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 minutes
Kettlebell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Deadlifts
2 minutes
Leg Raises
Leg Raises
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute
Kettlebell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Upright Rows
1 minute
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
2 minutes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
2 minutes
Cobra
Cobra
2 minutes
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
2 minutes

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