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Intensives Training

Rowing

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Rowing Machine, Jump Rope, Stability Ball, Exercise Mat, Barbell

Leah Peterson
 		    Hinzugefügt von Leah Peterson
Rowing
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Rudergerät-Workouts Seilspringen-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
35 seconds
Rowing
Rowing
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rowing
Rowing
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Jump Rope
Jump Rope
50 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
35 seconds
Rowing
Rowing
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
50 seconds
Rowing
Rowing
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
35 seconds
Rowing
Rowing
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Jump Rope
Jump Rope
50 seconds

Satz 6: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Burpees
Burpees
50 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 seconds
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
40 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

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