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Satz 1: 9 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
10 Wiederholungen
5 seconds
10 Wiederholungen
5 seconds
10 Wiederholungen
5 seconds
10 Wiederholungen
5 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
10 Wiederholungen
5 seconds
20 seconds
5 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
10 Wiederholungen
5 seconds
10 Wiederholungen
5 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
10 Wiederholungen
5 seconds
10 Wiederholungen
30 seconds


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