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Mäßiges Training

Uli New

Mäßig   50 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Ulrich Lenckowski
 		    Hinzugefügt von Ulrich Lenckowski
Uli New
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
40 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
High Knees
High Knees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
40 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
High Knees
High Knees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
40 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
40 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds

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