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Intensives Training

Simple, But functional

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall, Kettlebell

Michał Stasinkiewicz
 		    Hinzugefügt von Michał Stasinkiewicz
Simple, But functional
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Plank
Plank
1 minute
Supermans
Supermans
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
30 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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