Mäßiges Training

Posture

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Resistance Band

Hinzugefügt von Personal Trainer Suellen Pinney

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts

Beschreibung

Work on standing up straight shoulders back Abs in. Muscles around the spin are stronger

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 seconds

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 seconds

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 seconds

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 seconds

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Lunge to Shoulder Press

Gewichte: Mäßig

Lunge to Shoulder Press

1 minute

Gewichte: Mäßig

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Dumbell Back Row

Gewichte: Mäßig

Dumbell Back Row

1 minute

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minute

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minute

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minute

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minute

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Shoulder Opener with Band

Widerstand: Leicht

Shoulder Opener with Band

1 minute

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minute

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minute

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minute

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minute

30 seconds

30 seconds

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconds

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconds

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 seconds

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 seconds

30 seconds

Workout Discussion

13 Jul

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