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Intensives Training

Lower Body 2

Intensiv   46 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step

Emma Webb
 		    Hinzugefügt von Emma Webb
Lower Body 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
15 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
15 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
15 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
15 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 7: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 8: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 9: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Dumbbell Romanian Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Dumbbell Romanian Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Dumbbell Romanian Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Dumbbell Romanian Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 1 Runde
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Schwer
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
24 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 14: 1 Runde
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Schwer
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
24 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 15: 1 Runde
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Schwer
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
24 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 16: 1 Runde
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Schwer
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
24 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 17: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Schwer
Leg Curls
20 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 18: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Schwer
Leg Curls
20 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 19: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Schwer
Leg Curls
20 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 20: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Schwer
Leg Curls
20 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 21: 1 Runde
Sprint
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sprint
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 22: 1 Runde
Sprint
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sprint
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 23: 1 Runde
Sprint
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sprint
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 24: 1 Runde
Sprint
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sprint
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 25: 1 Runde
Sprint
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sprint
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

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