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Intensives Training

HIIT!!!

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope, Kettlebell

Angel Villalobos
 		    Hinzugefügt von Angel Villalobos
HIIT!!!
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

30 seconds on 15 off.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Sprint
Sprint
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 1 Runde
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 11: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
45 seconds

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