Intensives Training

Lower Body + Abs

Intensiv Duration 19 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Chair, Stability Ball

Hinzugefügt von Steven Crabtree

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 Wiederholungen

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 Wiederholungen

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

15 seconds

1 minute

15 seconds

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minute

15 seconds

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

15 Wiederholungen

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