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Mäßiges Training

9.6

Mäßig   47 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

Steven Crabtree
 		    Hinzugefügt von Steven Crabtree
9.6
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 Wiederholungen
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 Wiederholungen
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 Wiederholungen
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 Wiederholungen
Crunches
Crunches
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
20 minutes

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Legs   Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Dumbbell, Kettlebell

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