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Mäßiges Training

7.5

Mäßig   1 Std 3 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine

Steven Crabtree
 		    Hinzugefügt von Steven Crabtree
7.5
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 Wiederholungen
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 Wiederholungen
Cable Crossovers
12 Wiederholungen
Cable Crossovers
12 Wiederholungen
Cable Crossovers
12 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Shrug
15 Wiederholungen
Dumbbell Shrug
15 Wiederholungen
Dumbbell Shrug
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Elliptical
Elliptical
40 minutes

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