Mäßiges Training

9.7

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Steven Crabtree

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

10 minutes

Satz 2: 1 Runde

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minute

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minute

Satz 3: 1 Runde

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

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12 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

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12 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

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12 Wiederholungen

Barbell Deadlift

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8 Wiederholungen

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 Wiederholungen

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 Wiederholungen

Barbell Deadlift

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8 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minute

Ball Foot to Hand Pass

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1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

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