Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Upper Body

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Wall

Lily Jeff
 		    Hinzugefügt von Lily Jeff
Upper Body
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Neck & shoulders

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
25 seconds
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
25 seconds
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
25 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 seconds
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Inverted Flyers
Inverted Flyers
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 seconds

Verwandte Workouts

For son
For son
9 minutes, Anfänger
Very Quick
Very Quick
5 Min 35 Sek, Anfänger
Upper Body 10/9/24
Upper Body 10/9/24
35 Min 20 Sek, Intensiv
Upper Body
Upper Body
10 minutes, Mäßig
Hand stand warm up
Hand stand warm up
9 Min 10 Sek, Anfänger
Quick Intense
Quick Intense
5 Min 5 Sek, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 Std 28 Min 45 Sek, Mäßig
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 Std 5 Min 30 Sek, Mäßig
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 Min 21 Sek, Mäßig
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 Min 35 Sek, Anfänger
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 Min 45 Sek, Anfänger
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 Min 15 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Anfänger 16 Min  
Core   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Mäßig 7 Min  
Legs   Exercise Mat
Arm And Sholder Work Out

Arm And Sholder Work Out

Intensiv 15 Min  
Shoulders   Wall
Traps (Neck)

Traps (Neck)

Anfänger 3 M 30 S  
Back  
Neck

Neck

Anfänger 5 Min  
Shoulders  
Warm It Up

Warm It Up

Anfänger 8 Min  
Core   Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos