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Mäßiges Training

Fat Crashing!

Mäßig   52 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Ghadeer Alshemali
 		    Hinzugefügt von Ghadeer Alshemali
Fat Crashing!
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings
Beschreibung

To make it easy do ten reps of everything both sides and do forward and backward lying leg circles!

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
High Knees
High Knees
45 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
45 seconds
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
10 Wiederholungen
Right Side Crunches
Right Side Crunches
10 Wiederholungen
Left Side Crunches
Left Side Crunches
10 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
10 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Y-T-A
Y-T-A
10 Wiederholungen
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 Wiederholungen
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
10 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 Wiederholungen
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 Wiederholungen
Ice Skaters
Ice Skaters
45 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
10 Wiederholungen
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 seconds
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
45 seconds
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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