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Mäßiges Training

Killer Abs

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Wall

Noa Zeltser
 		    Hinzugefügt von Noa Zeltser
Killer Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds

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