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Intensives Training

Tricep Blast

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Bench, Dumbbell

Brian Dignadice
 		    Hinzugefügt von Brian Dignadice
Tricep Blast
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

4/5 x max = ☆

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips Bar
Tricep Dips Bar
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips Bar
Tricep Dips Bar
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips Bar
Tricep Dips Bar
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Tricep Bar Pushdown
Tricep Bar Pushdown
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Bar Pushdown
Tricep Bar Pushdown
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Bar Pushdown
Tricep Bar Pushdown
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Tricep Rope Pushdowns
❤️ Kräftig (Zone 3)
Tricep Rope Pushdowns
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Rope Pushdowns
❤️ Kräftig (Zone 3)
Tricep Rope Pushdowns
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Rope Pushdowns
❤️ Kräftig (Zone 3)
Tricep Rope Pushdowns
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Tricep Rope Overhead Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Tricep Rope Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Rope Overhead Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Tricep Rope Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Rope Overhead Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Tricep Rope Overhead Press
8 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

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