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Mäßiges Training

Shoulders

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Robby Prochnow
 		    Hinzugefügt von Robby Prochnow
Shoulders
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Small Reverse Arm Circles
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seated Military Press
15 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seated Arnold Press
15 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden
❤️ Mäßig (Zone 2)
Lateral/ Front Raise
15 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden
Rear Delt Machine
15 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cable Front Raise With Bar
15 Wiederholungen

Satz 7: 4 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
One Arm Lat Raise
15 Wiederholungen

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